Come promesso ecco l'allenamento che ritengo adatto alle tue caratteristiche.  Puoi provarlo semplicemente facendo partire il video in modo da poterci allenare insieme. Salvati questa pagina in modo da mettere in pratica l'allenamento quando più ti sarà comodo. 

Questo è il miglior modo per poterti allenare e scoprire le potenzialità dell'allenarsi insieme. 

Quello che dovrai fare è molto semplice:
- Scegliere il livello adatto alle tue caratteristiche: Inattivo (se sei fermo da un po') - Attivo (se ti alleni in modo non continuativo) - Sportivo (se pratichi con regolarità sport)
- Ti riscaldi 5 minuti con lavori come salto della corda, corsa sul posto, jumping jack,...
- Clicchi Play sul video e segui le mie istruzioni
- Fai qualche minuto di stretching o vai in doccia

Come vedi il Sistema è molto semplice e pratico da mettere in atto. E poi bastano pochissimi minuti allenarsi in modo completo. Sono sicuro che ti troverai alla grande. Nei prossimi giorni ti invierò dei nuovi allenamenti da provare, tieni d'occhio le tue mail. 

Provalo. 

PS: se sei agli inizi e non conosci bene gli esercizi magari prima di far partire la lezione studiateli osservando come li metto in pratica io.  

Cosa dovrai fare in questo esempio di Seduta Inattivo del 15WORKOUT?

Dovrai eseguire gli esercizi proposti eseguendo 20 secondi di lavoro e a seguire 35 secondi di riposo. Ripeti il tutto per 4 volte. Eseguirai 3 esercizi a seduta. Recupero tra ogni esercizio 1 minuto.

Prima di iniziare l'allenamento magari controlla gli esercizi che andrai a fare scorrendo il video. 

Puoi allenarti seguendomi in video. Questo ti aiuterà a tenere i tempi d'allenamento. 

Cosa dovrai fare in questo esempio di Seduta Attivo del 15WORKOUT?

Dovrai eseguire gli esercizi proposti eseguendo 20 secondi di lavoro e a seguire 15 secondi di riposo. Ripeti il tutto per 6 volte. Eseguirai 3 esercizi a seduta. Recupero tra ogni esercizio 1 minuto.

Prima di iniziare l'allenamento magari controlla gli esercizi che andrai a fare scorrendo il video.

Puoi allenarti seguendomi in video. Questo ti aiuterà a tenere i tempi d'allenamento.

Cosa dovrai fare in questo esempio di Seduta Sportivo del 15WORKOUT?

Dovrai eseguire gli esercizi proposti eseguendo 20 secondi di lavoro e a seguire 10 secondi di riposo. Ripeti il tutto per 8 volte. Eseguirai 3 esercizi a seduta. Recupero tra ogni esercizio 1 minuto.

Prima di iniziare l'allenamento magari controlla gli esercizi che andrai a fare scorrendo il video.

Puoi allenarti seguendomi in video. Questo ti aiuterà a tenere i tempi d'allenamento.