Sono felicissimo della tua decisione di partecipare a questa Challenge! Preparati per questa sarà la tua seconda giornata di Challenge!

 

Voglio farti provare in questa Challenge il famoso Sistema 15WORKOUT per mostrarti come grazie ad allenamenti brevi ed intensi tu possa creare una routine giornaliera vincente e sostenibile per tutta la tua vita. 

Questo è il miglior modo per provare questo mio speciale allenamento per Ricomposizione Corporea.

Quello che dovrai fare è molto semplice:
- Scegliere il livello adatto alle tue caratteristiche: Inattivo (se sei fermo da un po') - Attivo (se ti alleni in modo non continuativo) - Sportivo (se pratichi con regolarità sport)
- Ti riscaldi 5 minuti con lavori come salto della corda, corsa sul posto, jumping jack,...
- Clicchi Play sul video e segui le mie istruzioni
- Fai qualche minuto di stretching o vai in doccia

Come vedi il Sistema è molto semplice e pratico da mettere in atto. Bastano pochissimi minuti per allenarsi in modo completo. Sono sicuro che ti troverai alla grande. 

Ora è il momento di iniziare la Sfida!

PS: se sei agli inizi e non conosci bene gli esercizi magari prima di far partire la lezione studiateli osservando come li metto in pratica io.  

Cosa dovrai fare in questo esempio di Seduta Inattivo del 15WORKOUT?

Dovrai eseguire gli esercizi proposti eseguendo 20 secondi di lavoro e a seguire 40 secondi di riposo. Ripeti il tutto per 4 volte. Eseguirai 3 esercizi a seduta. Recupero tra ogni esercizio 1 minuto.

Prima di iniziare l'allenamento magari controlla gli esercizi che andrai a fare scorrendo il video. 

Puoi allenarti seguendomi in video. Questo ti aiuterà a tenere i tempi d'allenamento. 

Cosa dovrai fare in questo esempio di Seduta Attivo del 15WORKOUT?

Dovrai eseguire gli esercizi proposti eseguendo 20 secondi di lavoro e a seguire 20 secondi di riposo. Ripeti il tutto per 6 volte. Eseguirai 3 esercizi a seduta. Recupero tra ogni esercizio 1 minuto.

Prima di iniziare l'allenamento magari controlla gli esercizi che andrai a fare scorrendo il video. 

Puoi allenarti seguendomi in video. Questo ti aiuterà a tenere i tempi d'allenamento.

Cosa dovrai fare in questo esempio di Seduta Sportivo del 15WORKOUT?

Dovrai eseguire gli esercizi proposti eseguendo 20 secondi di lavoro e a seguire 10 secondi di riposo. Ripeti il tutto per 8 volte. Eseguirai 3 esercizi a seduta. Recupero tra ogni esercizio 1 minuto.

Prima di iniziare l'allenamento magari controlla gli esercizi che andrai a fare scorrendo il video.

Puoi allenarti seguendomi in video. Questo ti aiuterà a tenere i tempi d'allenamento.