Come mai fatichi a raggiungere i tuoi obiettivi fisici?
Dopo oltre 20 anni di esperienza nel settore ho capito finalmente il motivo.
Anzi, in realtà, ci sono ben 2 motivi:
1️⃣ Il 90% delle persone in palestra non si allena veramente
2️⃣ Il 10% delle persone in palestra che spingono non sanno programmare
Tanti di voi (purtroppo) rientrano nella prima categoria, in cui si pensa di allenarsi bene, ma non ci si mette veramente alla prova.
Se hai avuto la fortuna di imparare a spingere davvero, ahimè potrebbe essere che sei vittima dell'allenamento old school con la visione del "spingi e basta".
Allenarti pensando solo a spingere significa fallire la pianificazione e pianificare il tuo fallimento.
Se dai sempre il massimo, in realtà non dai mai il massimo: è fisiologico e succede con qualsiasi prestazione sportiva, anche se sei già esperto nell'allenamento.
Per fare il salto di qualità devi sapere quando tenerti i colpi in canna e quando dare tutto quello che hai, ovviamente attraverso una programmazione strutturata.
Proprio per questo motivo quest'anno, visto le migliaia di persone che hanno sfruttato le precedenti, ho voluto superarmi, creando una nuova programmazione annuale che ti permetterà di avere un piano di lavoro vincente!
❌ Niente programmi a breve scadenza: Dimentica le SCHEDE SCADENTI dei personal trainer poco competenti che ti fanno sentire abbandonato a te stesso dopo poche settimane
✅ Imparare il VERO ALLENAMENTO per allenarti in autonomia: Grazie alle SCHEDE VINCENTI e ai BONUS ESCLUSIVI potrai imparare ad allenarti in modo autonomo ed efficace ora e per sempre!
1. Sono spesso schede preconfezionate
2. Sono spesso schede create senza una logica
3. Sono nella maggior parte dei casi schede con tecniche obsolete
4. Sono schede che mensilmente costano fino a 12 volte di più
Ma se ti dicessi che decine di migliaia di persone in tutta Italia hanno usufruito dei miei contenuti esclusivi negli ultimi 15 anni?
E ti assicuro, testimoni tutti i commenti e le recensioni spontanee, che ho aiutato più persone io con manuali low-cost come questo che certi famosi guru del fitness con video-corsi o lezioni da centinaia di euro...
Il mio manuale funziona davvero perché contiene tecniche pratiche a 360 gradi che sono valide ieri, oggi, domani e per sempre, essendo strategie immutabili nel tempo.
MANUALI DIGITALI TRADIZIONALI
🔴 Le prime 20 pagine parlano della biografia (noiosa) dell'autore (sconosciuto)
🔴 Si focalizzando sui trend del momento (dopo 3 mesi sono inutili)
🔴 Sono scritti da trainer che nella maggior parte di casi parlano per sentito dire
🔴 Sono difficili da mettere in pratica
MANUALI DIGITALI UMBERTO MILETTO ©
🟢 Tutte le pagine sono un distillato di strategie vincenti e durature nel tempo
🟢 Ti offre una visione strategica sul breve, medio e lungo periodo
🟢 Sono pagine scritte da un professionista laureato in SM e nel settore da 20 anni
🟢 Le schede sono facile da praticare e studiate per farti ottenere il massimo
Per questo motivo all'interno della guida troverai solo il meglio delle strategie sull'allenamento muscolare, con consigli pratici e spendibili sin da subito.
Zero perdite di tempo e molta sostanza.
Troverai metodologie di allenamento utilizzate dai migliori preparatori fisici internazionali e dai migliori atleti al mondo!
La programmazione Massa Naturale ti stupirà ancora una volta!
Ecco cosa ti aspetta all'interno del percorso completo:
✅ 10 Schede Monofrequenza (3 Sedute Settimanali); ideali se ti piace spremere i muscoli al massimo in ogni seduta anche se hai meno tempo!
✅ 10 Schede Multifrequenza (3 Sedute Settimanali), ottime se vuoi allenare i gruppi muscolari più volte nella settimana e superare i tuoi limiti!
✅ 10 Schede Monofrequenza (4 Sedute Settimanali); l'opzione più adatta a te se vuoi allenare i muscoli a sfinimento e hai un po' più di tempo!
✅ 10 Schede Multifrequenza (4 Sedute Settimanali), adatte a te se vuoi distribuire meglio il lavoro muscolare e macinare un bel po' di ripetizioni nella settimana!
✅ 10 Schede Monofrequenza CaliBuilding (3 Sedute Settimanali); ideali se ti piace lavorare con esercizi del Calisthenics per la parte alta e con i bilancieri per la parte bassa.
✅ 10 Schede Monofrequenza CaliBuilding (4 Sedute Settimanali); ideali se ti piace lavorare con esercizi del Calisthenics per la parte alta e con i bilancieri per la parte bassa.
✅ 10 Schede Monofrequenza Manubri (3 Sedute Settimanali), ideali se hai solamente due manubri a disposizione e vuoi ottenere il massimo in ogni singola seduta!
🎁 2° BONUS: Consigli Nutrizionali
🎁 3° BONUS: ACCESSO A VITA A TUTTO
| SOLO SE ACQUISTI ORA IL PROGRAMMA |
1. EVIDENZE SCIENTIFICHE, sfruttando i principi fisiologici di studi scientifici seri ed affidabili (li puoi leggere nella bibliografia in fondo)
2. EVIDENZE PRATICHE, utilizzate dai migliori atleti e preparatori atletici al mondo (per citarne alcuni Charles Poliquin e Vince Gironda)
3.EVIDENZE ADATTATE, perché ho rielaborato ogni tecnica per renderla adatta a te, ai tuoi muscoli ed alle tue articolazioni!
Ecco nello specifico i METODI MOSTRUOSI che troverai.
Piramidale 12/10/8 - Gironda 15/4
2° MESOCICLO
3x6 - 10/20
3° MESOCICLO
6x4 Poliquin - Superset - Super Pump Set
4° MESOCICLO
4+2 Poliquin - 4x5 - 20/70%
5° MESOCICLO
6x6 Sala - SS EMOM - Challenge Ex.
Piramidale a % - EDT - Circuit Mix
7° MESOCICLO
Rest Pause - Interval Training 45/30/20
8° MESOCICLO
500 Reps 70%
9° MESOCICLO
Rebaunder Pyramid - Triset Iso Extreme
10° MESOCICLO
Triset Olistico Forzato
Lascia che siano i RISULTATI a parlare per te!
La periodizzazione è fondamentale per massimizzare i risultati e non infortunarti, e riguarda l'organizzazione a lungo termine dell'allenamento (fino a 10-12 mesi di solito).
Il "tutto e subito" non fa parte del gioco, in generale mai ma specialmente in un percorso di miglioramento fisico.
Un percorso di crescita muscolare richiede tempo per attivare in modo rilevante tutti i processi fisiologici dell'ipertrofia, così come un percorso di dimagrimento richiede tempo perché vengano intaccate anche le riserve di grasso più ostinate.
I percorsi più rapidi sono anche quelli più a rischio del famoso "effetto yo-yo" dove perdi i risultati raggiunti e torni come prima (se non peggio).
Per questo motivo avrai UN ALLENAMENTO SENZA PRECEDENTI con una SUPER PERIODIZZAZIONE DI ALLENAMENTO.
Tutti i percorsi sono completi e coprono ogni aspetto del sano, sicuro ed efficace allenamento, ma in più troverai video, esempi, spiegazioni, materiali inediti e molto altro studiato apposta per le tue specifiche necessità.
Le schede e tutti i contenuti saranno disponibili per sempre: potrai guardarli quante volte vorrai e il tuo accesso ai manuali, ai video e ai bonus esclusivi non avrà alcun limite di tempo o di dispositivi.
Potrai allenarti in palestra, in casa, al parco, in hotel, nel tuo studio, nel tuo garage, in spiaggia ed ovunque tu voglia, perché avrai tutto il materiale con te a portata di mano!
Avrai la capacità di capire come e quale esercizio fare, come evitare infortuni, come ottenere risultati, ma soprattutto...
Avrai la capacità di imparare a distinguere tutti i falsi miti e le stronzate nel mondo del fitness che ti fanno perdere tempo, soldi ed energie.
C'è un'unica contro-indicazione: questo allenamento di altissimo valore non è per tutti.
Se pensi che queste schede possano farti ottenere "tutto e subito" allora non fanno per te...
Ma se sei semplicemente una persona impegnata ma motivata a dare il massimo senza una scadenza di tempo, allora benvenuto!
| SOLO SE ACQUISTI ORA IL PROGRAMMA |
Iversen VM, Norum M, Schoenfeld BJ, Fimland MS. No Time to Lift? Designing Time-Efficient Training Programs for Strength and Hypertrophy: A Narrative Review. Sports Med. 2021
Schoenfeld, Brad J., et al. "Strength and hypertrophy adaptations between low-vs. high-load resistance training: a systematic review and meta-analysis." The Journal of Strength & Conditioning Research 31.12 (2017): 3508-3523.
Iversen, Vegard Moe, et al. "Efficacy of Supersets Versus Traditional Sets in Whole-Body Multiple-Joint Resistance Training: A Randomized Controlled Trial." The Journal of Strength & Conditioning Research 38.8 (2024): 1372-1378.
Robbins, Daniel W., et al. "Agonist-antagonist paired set resistance training: a brief review." The Journal of Strength & Conditioning Research 24.10 (2010): 2873-2882.
Schoenfeld, Brad J. "The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training." The Journal of Strength & Conditioning Research 24.10 (2010): 2857-2872.
Schoenfeld, Brad J., Dan Ogborn, and James W. Krieger. "Effects of resistance training frequency on measures of muscle hypertrophy: a systematic review and meta-analysis." Sports medicine 46.11 (2016): 1689-1697.
Sperandei S, Vieira MC, Reis AC. Adherence to physical activity in an unsupervised setting: Explanatory variables for high attrition rates among fitness center members. J Sci Med Sport. 2016 Nov;19(11):916-920.
Knapik JJ. Injuries During High-Intensity Functional Training: Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Special Operations Medicine : a Peer Reviewed Journal for SOF Medical Professionals. Spring 2022;22(1):121-129.
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